CARA UNTUK MENGENDALIKAN DIRI JIKA KAMU SEDANG MARAH

Dengarkan musik dengan headphones/earphones (dapat dari laptop,handphone,mp3, atau i-pod mu). Musik memiliki kemampuan untuk mengubah mood seseorang dengan cepat dan halus. Akan lebih baik lagi jika kamu menari mengikuti beat lagu-lagu yang kamu dengarkan.

Tuliskan pikiranmu dan emosimu (dapat di diarymu mau pun notebookmu). Banyak cara dapat kamu gunakan untukmenuliskannya. Misalnya, tuliskan pikiranmu dan emosimu dalam sebuah jurnal, puisi, atau lirik lagu. Ketika kamu memerhatikan , mengamati, menandai, dan mengeluarkan perasaanmu, emosi kamu akan terpecah dalam porsi-porsi kecil sehingga enggak punya kesempatan untuk berkumpul, membesar dan meledak……

Menggambar , mebuat sketsa ,atau membuat coret-coretan mengenai apa yang kamu pikirkan dapat membantu menurunkan kemarahan.

Bermediatasi atau berlatih mengatur alunan napas. Akan sangat baik jika kamu melakukannya secara teratur. Selain dapat menurunkan kemarahanmu , cara ini juga merupakan latihan untuk menguasai teknik mengelola stress yang dapat membantu menguasai diri sendiri ketika merasa jengkel. Jika kamu melakukannya secara teratur setiap hari , kamu akan menjadi seseorang yang cool.

Ceritakan perasaan mu kepada seseorang yang kamu percayai. Dengan bercerita, berbagai macam emosi yang mengganggu pikiran, termasuk ketakutan dan kesedihan yang membuatmu marah akan lenyappp….

Alihkan perhatian . jika kamu merasa sedih berkepanjangan dan enggak hilang-hilang , alihkan perhatian dari kenangan yang terus mengusik itu dengan membaca, menonton TV , menonton bioskop, berenang atau kegiatan lainnya. Ini akan membantumu untuk menenangkan diri sebelum mengambil tindikan lain yang berdampak lebih permanen

tentang cintaa

Memasuki masa PUBER perasaan cinta terhadap lawan jenis hadir secara alamiah. Itu adalah pertanda kedewasaan emosi seksual yang menyertai kedewasaan biologismu.

Sebenarnya , perasaan cinta memiliki makna yang sangat luas. Cinta adalah keinginan berbagi perasaan diantara dua orang yang menginginkan kebahagyaan bersama. Cinta sama sekali enggak mengedepankan rasa cemburu , apalagi menolerir pertengkaran . Cinta adalah sebuah perasaan yang positif . jika cinta ternoda oleh tidak kepercayaan , cemburu , keinginan ingin menguji dan denddam , itu bukan lah cinta yang sejati , tetapi sekedar bayangan kusam dari cinta.

Cinta adalah penyerahan total hatimu kepada seseorang yang kamu tahu bahwa dia akan menjaganya dengan lebih baik dari yang dapat kamu lakukan. Cinta menjadikan perasaan bahagya dan membuatmu ingin menjadi seorang yang lebih baik . cinta enggak membuat perasaan sedih . Ia enggak bakal menggiringmu melakukan sesuatu yang merusak dirimu sendiri. Cinta enggak menggerogoti hatimu, tetapi justru mengangkat dan membuatnya bersinar.